Lyftplan

Med det här appen som är till android just nu så kommer användaren mata in sina aktuella maxlyft (1RM) i knäböj, bänkpress och marklyft. Då kommer Lyftplan generera ett strukturerat träningsprogram med procentuellt baserade vikter utifrån vad hen har angett i sina maxlyft. Under varje pass loggar man vikt, repetitioner och RPE per set. Appen beräknar också en estimerad 1RM i realtid och upptäcker nya personliga rekord (1RM) och ger feedback på varje pass. Appen är just nu under utveckling.

Några av funktionerna:

• Automatisk viktgenerering utifrån personliga maxvikter

• Möjlighet att byta ut övningar

• Wendler 5/3/1-program med procentbaserade vikter

• Loggning per set med vikt, reps och RPE
  

• Beräkning av estimerad 1RM och trendvisualisering
  

• Uppvärmning och beräkning av viktskivor på stången
  

• PR-detektering och avslutade program sparas som historik
  

• Readiness check-in (sömn, ömhet, stress, motivation) före ditt pass
  

• Skrivna träningsinsikter (t.ex. "Din bänkpress-e1RM ökade med 6% efter det här träningsprogrammet")
  

• Offline-stöd (bra när mottagningen nere i gymmet är dåligt) med moln-synkronisering
  

• Dataexport och kontoradering (GDPR-vänligt)
  

• Olika färgteman